ウォーキングで脚を細くする

ふくらはぎを細く美脚に

ふくらはぎや太ももが太めの方は、日本人特有の洋ナシ体型で、遺伝的なものもあるのですが、適度な運動や食事、むくみ予防などに心掛けることによって細く美しいふくらはぎを手に入れることができます。

ふくらはぎが脂肪で太くなっている場合は、適度な運動によって細くすることが可能です。

手軽にできる運動としては、ウォーキングやマラソン、スイミングなどが良いです。

ウォーキングは、いきなり長距離を歩くと筋肉痛になるうえ急な運動はケガの元になりますので、まずは、10分くらいのウォーキングから始め、徐々に時間を延ばして行くようにすると良いでしょう。

だんだんとふくらはぎに適度な筋肉がつき細くなっていきます。

マラソンも同じく、いきなり始めるのではなく短い距離から少しずつ距離を伸ばしていきましょう。短距離のマラソン大会などを目標にするのもおすすめです。

スイミングは、体にも無理が無く、ケガも少ないので太り気味の方にもおすすめです。
水中で歩くことにより適度な筋肉がつき、ふくらはぎを細くする運動としては一押しです。

運動と併用して食事に気を付けるのもふくらはぎが細くなる秘訣です。
ふくらはぎを細くするメニューは、利尿作用やビタミンが多い野菜、果物などです。

詳しくは「脚が細くなる食事や食べ物」のページでも紹介していますので参考にしてください。

脂肪となるような油ものやお肉類はできるだけ控え目にし、むくみの原因となる塩分も少なく取るようにしましょう。
これらの事に気を付けるとだんだんふくらはぎが細くなり、美脚になれるかもしれません。