脚のむくみをとる体操

脚のむくみをとる方法

日本人女性の約8割が悩んでいると言われている脚のむくみは誰しもが経験する症状として身近なものです。

脚のむくみがひどくなってくると夜眠れなかったり、痛みを伴う場合もあり、ほおっておけない状態になることもあります。

何かの病気のサインで脚がむくむこともありますので、そのままにしておかず、脚のむくみをとる方法を実践してみましょう。

脚のむくみの原因は、体内の水分が重力の関係で、脚に溜まってしまっている状態です。

心臓より高い位置に脚をあげておくのも、脚のむくみを取る簡単な方法として実践されている方も多いです。

壁際でお尻の位置を壁につけ、脚を高く上げます。

脚を高く上げた状態で上下に20回程動かすとさらにむくみ解消につながります。

これを何回か繰り返すことでかなり脚のむくみ取りに良いでしょう。

長くすると腰が疲れますので短時間で行うよう気をつけましょう。

寝る時に、脚を少し高くして眠るのも脚のむくみをとるには効果的です。

さらに脚の裏の土ふまずをマッサージするのも脚のむくみを取るには効果的です。

お風呂の中でふくらはぎや脚の指をマッサージしたりストレッチするだけでも脚のむくみを解消するには効果的です。

また、ふくらはぎローラーなどの美脚ローラーをお風呂上がりに使うとさらにむくみに良いでしょう。

脚の筋肉の衰えや塩分の取り過ぎも脚のむくみの原因と言われていますので、そちらも気を付けるとむくみが解消されやすくなります。

脚のむくみをしっかり解消することによって次の日への疲れも違ってきますのでその日のうちにマッサージなどでむくみをとっておきましょう。

脚のむくみをとる運動（動画）